Senaman Kegels
Ia cukup senang dibuat:
(1) Kemutkan otot pelvis seperti anda mahu menahan air kencing.
(2) Tahan selama 2-3saat. Lepaskan ia perlahan-lahan dan rehat.
(3) Buat 25 kali setiap kali.
Tiga kali sehari (pagi, petang atau malam) tidak kira di mana anda berada (sambil menonton TV, sambil memasak, mencuci kain dan sebagainya).
Anda mungkin boleh meningkatkan masa kecutan sekiranya otot sudah menjadi kuat.
Jangan kecutkan otot perut atau punggung semasa senaman ini. Ia tidak diperlukan semasa senaman kegel ini dan boleh mengelirukan anda tentang otot sebenar yang anda kecutkan.
Amalkan supplement
Di samping senamana Kegel's, anda boleh cuba amalkan supplement untuk penyelesaian dari dalam.
Anda boleh cuba Vivix dan / atau Alfalfa Complex dari Shaklee untuk membantu masalah kehilangan grip yang semakin lama semakin ketara.
Kadang-kadang perkara kecil begini boleh menyebabkan anda malu untuk melakukan hubungan intim atau keseronokan ketika bersama sedikit terganggu.
Dengan mengamalkan Vivix dan Alfalfa Complex, vagina bukan sahaja semakin ketat, hubungan intim yang selama ini hambar kembali hangat seperti pengantin baru. Masalah keputihan juga semakin berkurang. Anda akan rasa awet muda. Dari hujung rambut ke hujung kaki... serta bahagian dalaman anda terasa masih muda.
Bonus dengan Alfalfa Complex, bau badan pun hilang.