RuzanaIbs.com: January 2015

21 January 2015

ANDA DAH BERSEDIA UNTUK HAMIL?

Sebelum anda hamil, biasanya anda akan makan apa sahaja makanan yang digemari tanpa berfikir panjang. Bagaimanapun,jika anda merancang untuk hamil, anda perlu ubah tabiat itu. Ubah cara pemakanan anda dengan mengurangkan pengambilan makanan yang mengandungi lemak sebaliknya tingkatkan pengambilan sayur-sayuran dalam hidangan anda.

Ini penting kerana ia salah satu persediaan yang perlu anda lakukan jika ingin hamil.

Anda perlu memberi perhatian kepada diet dan pola pemakanan harian anda bagi memastikan badan anda sudah bersedia untuk menghamilkan bayi. Pastikan vitamin, mineral dan nutrien yang diambil adalah mencukupi.

ASID FOLIK

Nutrien adalah perkara pertama yang anda mesti ambil apabila mengambil keputusan untuk hamil. Ia adalah keperluan untuk perkembangan sistem saraf dan sel darah merah semasa hamil. Apabila kurang pengambilan nutrien, akan wujud masalah yang dikenali sebagi neural tube defects iaitu kecacatan yang berlaku pada saluran saraf bayi yang menyebabkan kecacatan otak dan saraf tunjang (spina bifilda). Malah ia boleh mengganggu pembentukan otak yang boleh menyebabkan kecacatan pada susunan saraf atau otak bayi.

Adalah digalakkan untuk mengambil tiga bulan sebelum hamil.

Buah oren, sayur bayam, asparagus dan jagung mempunyai kandungan asid folik tinggi yang berguna mengelakkan kecacatan pada pertumbuhan awal bayi dalam kandungan.

Jika anda sukar untuk mendapat asid folik yang secukupnya dari pemakanan harian anda, anda boleh mengambil supplement asid folik.

ZINK

Menurut kajian, zink sangat memainkan peranan dalam membentuk kekuatan janin bagi ibu hamil.

Zink berperanan dalam proses kematangan sel serta dalam pertumbuhan awal kehidupan janin serta perkembangan saraf dan kecerdasan mereka pada masa akan datang.

Zink boleh diperoleH daripada daging, ikan, kerang, susu, produk gandum serta kekacang.

VITAMIN C

Demi bayi yang bakal dikandung sihat, kesihatan anda perlu tip top.

Vitamin C membantu menguatkan sistem imun anda.

Dengan keadaan cuaca yang tak menentu, anda mungkin mudah mendapat batuk atau selesema.

Makanan yang tinggi vitamin C adalah buah kiwi, brokoli & strawberi.

Amalkan memakan sumber ini setiap hari, seminggu sekali pastinya tidak mencukupi!

Apabila anda mendapati anda telah hamil, anda perlu lebih menjaga pemakanan anda.

ASID FOLIK

Anda harus terus mengambil asid folik sekurang-kurangnya untuk 12 minggu pertama semasa kehamilan untuk pembentukan saraf tunjang bayi.

Namun tidak memudaratkan jika pengambilannya diteruskan selepas itu. Seeloknya dapatkan nasihat doktor mengenai kesihatan kandungan anda.

Ia juga membantu menghasilkan DNA dan perkembangan dan pembahagian sel semasa hamil.

KALSIUM

Kalsium bersama Vitamin D dan magnesium adalah untuk perkembangan dan pertumbuhan tulang bayi anda.

Makanan yang kaya kalsium ialah yogurt, keju dan salmon.

Vitamin D membantu badan anda menyerap kalsium dengan lebih efektif. Ia boleh didapati pada minyak ikan dan produk tenusu.

Idea mengambil supplement yang mengandungi vitamin D adalah sangat bernas.

ZAT BESI

Apabila anda bercadang untuk hamil, 10% - 15% potensi untuk anda menghadapi masalah anemia (kekurangan zat besi). Ketika ini baru anda sedar bahawa ia penting dalam diet anda.

Anda perlukan zat besi semasa hamil kerana perkembangan fetus dan plasenta adalah bergantung kepada anda.

Jadi tingkatkan zat besi di dalam diet anda atau anda akan berasa penat jika ia berkurangan.

Kebiasaan wanita hamil akan mengambil supplement zat besi terutama trimester terakhir.

Jangan lupa, hidangan anda mesti ada daging, sayur-sayuran dan buah kering.

IODIN

Iodin penting bagi wanita hamil untuk mengelakkan bayi dalam kandungan mengamalami masalah.

Ia perlu untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi yang normal terutamanya ketika masih dalam kandungan.

Makanan yang mengandungi iodin ialah seperti makanan laut, susu dan produk tenusu.

Bagi wanita hamil yang 'vegetarian', pengambilan susu yang secukupnya penting bagi memastikan kuantiti iodin yang mereka dapat menampung keperluan harian.

ZINK

Teruskan mengambil makanan yang mengandungi nutiren zink untuk penghasilan DNA bayi anda.

Cuma elakkan makan kerang terutama kerang mentah terdedah kepada bakteria yang boleh menjejaskan kesihatan anda.

VITAMIN C

Amat penting sekali sistem imun anda berada di tahap yang sangat baik apabila anda sudah hamil.

Ia perlu untuk memastikan bayi dalam kandungan anda sihat.

Jadik, teruskan mengambil Vitamin C dalam pemakanan anda.

OMEGA 3 & DHA

DHA sangat penting untuk perkembangan otak bayi.

Jika dibanding dengan komponen badan yang lain, otak dan sistem saraf merupakan bahagian yang paling tinggi kandungan DHA.

Pengambilan Omega-3 yang tinggi semasa hamil juga boleh mengurangkan risiko bayi menghadapi alergi kepada makanan selepas kelahiran nanti.

Ini kerana Omega-3 turut berfungsi "melawan keradangan".

Ikan tuna, salmon, sardin dan ikan bils adalah sumber Omega-3.

RINGKASAN VITAMIN SEBELUM HAMIL
ASID FOLIK
ZINK
VITAMIN C

CADANGAN SUPPLEMENT SHAKLEE
SEBELUM HAMIL
B COMPLEX
ZINC COMPLEX
SUSTAINED RELEASE VITAMIN C

RINGKASAN VITAMIN SELEPAS HAMIL
ASID FOLIK
ZINK
VITAMIN C
KALSIUM
ZAT BESI
IODIN
OMEGA 3 & DHA

CADANGAN SUPPLEMENT SHAKLEE

SELEPAS HAMIL

B COMPLEX
ZINC COMPLEX
SUSTAINED RELEASE VITAMIN C

OSTEMATRIX

VITA-LEA

OMEGA GUARD

ANDA MESTI BACA INI JUGA : 7 Tabiat Makan Sihat Semasa Hamil

Sumber : Pa&MaJanuari15

17 January 2015

PENJAGAAN PEMAKANAN SIHAT & SUNNAH PARA HUFFAZ

Jika anda ada baca entri saya sebelum ni, tentu anda tahu yang saya hendak sangat anak saya menjadi seorang huffaz. Maka saya pun menghantarnya ke sekolah tahfiz.

Sabtu minggu lepas sekolah tersebut mengadakan perjumpaan dengan ibubapa bakal huffaz ni, untuk terangkan panduan ibubapa, apa aktiviti mereka, pemakanan mereka dan sebagainya.

Para huffaz memang jaga pemakanan demi menjaga kualiti hafazan al-Quran dan pembelajaran akademik mereka. Pemakanan adalah permulaan segalanya.

Di antara penjagaan pemakanan organik yang sekolah ini lakukan adalah dengan menggunakan tepung tanpa peluntur, mentega tertentu, yis natural, baking soda & baking powder organik. Selain itu daging ayam yang digunakan juga adalah ayam organik.

Makanan ringan seperti gula-gula, keropok dan sebagainya yang kita panggil jajan juga mereka sangat tak galakkan.

Yang menariknya, mereka berikan kami, ibubapa bakal huffaz ni, resepi masakan seperti sos tomato, sos tiram, susu pekat dan sebagainya.

Oh ya.. kicap memang para huffaz tak makan.

Bagi umat Islam, apabila kita membicarakan konsep halal, ia melangkau kepada toyyiban (kebaikan). Jadi apabila menyebut halalan toyyiban ia memberi maksud sesuatu yang halal dan bersifat baik serta elok.

Jika halal tetapi memudaratkan dan mengundang sakit bukanlah toyyiban.

Mereka tak akan beri minuman atau makanan yang mengandungi Maltodextrin. Ini kerana ia terus serap ke dalam saluran darah yang boleh mengakibatkan risiko Diabetes, darah tinggi, serangan jantung dan pelbagai penyakit moden lain. Nauzubillah.

Kami sekeluarga pun sedikit demi sedikit cuba mengurangkan makanan selain yang disebut di atas.

Oh ya.. kebanyakan barangan runcit yang melibatkan makanan ni, kami beli di kedai AzZain dan bahagian organik yang ada di kebanyakan pasaraya seperti Sam Grocers, JayaGrocers, Giant, Tesco, dan sebagainya.

PHOBIA DENGAN SHAKLEE?

Semalam sembang-sembang dengan kawan sekolah rendah. Baru-baru ni beliau beli Vitamin C.. nak tau la sebab musabab dia membeli vitamin C tu.. dan saya tanya beberapa soalan detail tentang Vitamin C yang dia beli tu.

Lepas tu saya pun perkenalkanlah Vitamin C Shaklee, yang pada saya dan berjuta rakyat di dunia, amatlah baik. Baca sini kelebihan Vitamin C Shaklee (Sustained Release Vita-C 500mg)

Eh.. saya bukan nak cerita tentang Vitamin C kat sini, tapi nak cerita kenapa setengah orang takut dengan produk Shaklee.

Sambung balik cerita kawan saya tu ....

Beliau kata, beliau ada dengar ramai yang bagi positive feedbacks tentang Shaklee.. tapi selepas itu ada pulak kontroversi tentang produk Shaklee yang dikatakan memberi side effect pula..kecoh dalam grup mereka. (Side effect? Memang ada : makan Vit C untuk kuatkan imun, dapat pula side effect kulit semakin cantik.. contoh.)

Anyway, kontroversi ni adalah tentang seorang guru yang claim rahim dia semakin bengkak selepas makan GLA Shaklee. (Boleh baca sini kalau nak tau kronologi cerita cikgu ni)

Lepas tu baca surat dari Dr.Jamie (bagi pihak Shaklee) kepada Cikgu tersebut. (lihat imej di bawah)

Dr Jamie ni adalah Chairman, Medical Affairs, Health Sciences and Education di Shaklee Corporation, US. Komplen dari Cikgu tu sampai kepada mereka di US.. (hebat Cikgu Mary).

Surat dari Dr.Jamie (bagi pihak Shaklee) kepada Cikgu Mary

Kalau produk Shaklee tak selamat, masakan Dr Jamie sendiri menghantar surat kepada Cikgu itu minta berjumpa dan berbincang.

Nak lebih yakin lagi yang produk Shaklee selamat dan berkesan? Baca sini dan sini juga.

THE BEST VITAMIN C - I LOVE

Nak tahu tak kenapa ramai yang tergila-gilakan Sustained Release Vitamin C (SRVC) Shaklee?

Baca dulu sebab apa Vitamin C penting kepada tubuh kita.

(1) Tubuh kita tidak dapat menghasilkan vitamin C dengan sendiri.

(2) Tubuh kita akan kehilangan vitamin C semasa melakukan aktiviti harian.

(3) Vitamin C dalam badan akan menyusut apabila kita berada dalam keadaan tertekan (stress).

(4) Bagi perokok, kandungan vitamin C dalam mereka sangat terjejas kerana 1 batang rokok mampu memusnahkan 50-100mg vitamin C dalam badan.

(5) Pil perancang dan ubat tahan sakit juga mengurangkan kandungan vitamin C dalam badan.

Pengambilan vitamin C Shaklee secara berterusan mampu meberikan kesan positif kepada badan kita, terutamanya dari segi kecantikan. Ini kerana ia:

(1) Membentuk kolagen dalam kulit – vitamin C Shaklee ini akan merangsang pembentukan kolagen dan menyebabkan kulit menjadi tegang.

(2) Mencerahkan kulit.

(3) Melambatkan proses penuaan.

(4) Menghalang pembetukan pigmen yang menyebabkan masalah jeragat.

Selain dari sudut kecantikan. vitamin C Shaklee juga bagus untuk:

(1) Meningkatkan sistem imunisasi badan.

(2) Membantu mengurangkan masalah alergi dan resdung.

(3) Mengatasi masalah gusi berdarah.

Kesimpulan

Tubuh kita memerlukan pengambilan vitamin C setiap hari kerana sifat vitamin C yang mudah larut dalam air menyebabkan badan tidak boleh menyimpan vitamin C.

Vitamin C hanya ada dalam darah manusia selama 12 jam dan dalam tempoh waktu tersebut Vitamin C 'bekerja' dengan sel-sel tubuh untuk meningkatkan imun dan juga meningkatkan fungsi-fungsi sel di bahagian tubuh yang lain.

Vitamin C amat diperlukan untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu-tisu tubuh kita yang mana vitamin C membina kolagen iaitu protein penting yang melindungi tulang rawan, tendon, ligamen dan saluran darah.

Selain itu pengambilan harian vitamin C yang cukup membantu menyegerakan proses penyembuhan luka-luka, membaiki dan memelihara struktur tulang dan gigi.

Berdasarkan banyak kajian yang telah dilakukan, tubuh kita memerlukan 500mg vitamin C setiap hari untuk untuk mencapai tahap kesihatan yang baik. Kita memerlukan vitamin C setiap hari kerana sel-sel tubuh manusia tidak mempunyai enzim guluno-lacton-oxidase yang diperlukan untuk menukar glukos kepada ikatan kimia 2-keto L-Guluno-lactone untuk hasilkan vitamin C. Tambahan vitamin C sering digunakan dan mudah rosak dalam tubuh. Oleh itu, Kita memerlukan vitamin C sama ada melalui makanan ataupun supplement.

KENAPA Sustained Release Vitamin C (SRVC) Shaklee?

Vitamin C shaklee ini unik kerana formula Sustained Release dan formula Bioflavonoid.

Kelebihan utama vitamin C Shaklee adalah ia sudah diformulasi dalam bentuk ‘sustained release’. Ini bermaksud kandungan vitamin C di dalam tablet ini ini akan dilepaskan ke dalam badan secara berperingkat-peringkat. Ini kerana vitamin C merupakan vitamin larut air. Jika terdapat lebihan vitamin C dalam satu-satu masa, badan kita akan bertindak untuk mengeluarkan lebihan ini melalui air kencing. Jadi, dengan formulasi ‘sustained release’ ini, kandungan vitamin C dalam badan dapat dikekalkan secara berterusan.

Sustained (Time) Release ialah satu proses di mana vitamin diformulasi khas agar ia dilepaskan mengikut paten istimewa yang menjamin penyerapan vitamin di antara 3 ke 6 jam. Dengan bahasa ringkasnya, dilepaskan secara perlahan-lahan ke dalam aliran darah badan mengikut masa tertentu

Sebatian tumbuh-tumbuhan semulajadi dan bertindak sebagai pigmen tumbuhan dan agen antioksida. Kuasa utama bioflavonoid adalah sifat antioksida yang bertindak sebagai agen anti penuaan, keradangan dan mengekalkan kesihatan badan.

Vitamin larut air (B-Complex dan Vitamin C) adalah seperti namanya, mudah larut di dalam air (sebab itu dinasihatkan pengambilan air yang mencukupi apabila mengambil suplement), dan ia tidak boleh disimpan di dalam badan.

Sustained Release supplement boleh menawarkan kesan vitamin yang optimum, meminimumkan kehilangan vitamin dalam proses penguraian (perkumuhan), serta menstabilkan paras darah waktu siang dan malam.

Selain itu, satu biji Vita-C ini juga mampu membekalkan khasiat yang sama seperti memakan 7 biji buah oren beserta dengan kulitnya. Sudah pasti kita tidak mampu untuk memakan buah limau sebanyak ini setiap hari, kan?

5 January 2015

PROMO JANUARY 2015 - ALFALFA COMPLEX SMALL & LARGE

Hebat : Promo Januari 2015 boleh buat pilihan samada hendak beli 2 sahaja atau 6 sekaligus.

Bila beli 2 - dapat 5% diskaun
Bila beli 6 - dapat percuma 1 botol yang bernilai RM475

PROMO JANUARY 2015 - VIVIX SHAKLEE

Hebat : Promo Januari 2015 boleh buat pilihan samada hendak beli 2 sahaja atau 6 sekaligus.

Bila beli 2 - dapat 5% diskaun
Bila beli 6 - dapat percuma 1 botol yang bernilai RM475

7 TABIAT MAKAN SIHAT SEMASA HAMIL

Selalu... selalu sangat.. dengar orang yang hamil berkata, "Saya ni berdua, kena makan untuk dua orang la..".

Walaupun sepanjang kehamilan, bayi hanya mempunyai satu sumber untuk membesar dengan sihat, iaitu anda.. ini tidak bermakna anda harus makan untuk "dua orang". Anda sebenarnya harus makan agar kedua-dua bayi dan anda sihat sepanjang kehamilan.

Bagaimana hendak memastikan agar kedua-dua bayi dan anda sihat sepanjang kehamilan? Dengan mngamalkan tabiat makan yang sihat!

7 TABIAT MAKAN YANG SIHAT

(1) Amalkan pemakanan seimbang

Diet anda harus terdiri daripada makanan yang mengandungi

1- karbohidrat

2- lebih buah-buahan & sayur-sayuran

3- jumlah protin, susu & produk tenusu yang sederhana

4- lemak, minyak, gula dan garam yang minimum

(2) Pelbagaikan makanan anda

Makanan yang berbeza memberikan gabungan nutrien yang berlainan dalam jumlah yang berbeza-beza.

Makan makanan yang pelbagai bagi mendapatkan kebaikan daripada makanan yang berbeza.

(3) Makan mengikut keperluan

Perkembangan bayi dan juga perubahan pada tubuh menyebabkan penambahan keperluan tenaga harian anda. Jadi, adalah biasa sekiranya selera makan anda bertambah sedikit.

Walaupun begitu, tubuh anda lebih cekap menggunakan apa yang telah dimakan dan ini menyebabkan ramai wanita mengalami peningkatan berat badan yang normal semasa hamil, tanpa perlu makan dengan banyak daripada biasa.

(4) Makan dengan teratur

Amalkan makan tiga (3) sajian utama setiap hari:

- sarapan pagi

- makan tengahari

- makan malam

Sekiranya sajian utama anda kecil atau anda terasa lapar antara waktu makan tersebut, jangan ragu-ragu untuk makan snek seperti susu, dadih, biskut atau roti dan buah-buahan di waktu pagi atau tengahari.

(5) Pilih makanan yang kaya dengan vitamin & mineral

Semasa hamil, anda memerlukan hampir kesemua vitamin dan mineral dengan jumlah yang lebih banyak. Kebanyakan peningkatan keperluan ini dapat dipenuhi dengan merancang dan mengamalkan diet yang berkhasiat.

Anda seharusnya memilih makanan yang kaya dengan :-

Mikronutrien tersebut boleh didapati dalam makanan yang tersenarai di bawah.

(6) Jangan makan terlalu banyak atau terlalu sedikit

Makan dengan terlalu banyak semasa hamil menyebabkan peningkatan berat badan yang keterlaluan.

Anda juga tidak harus mengamalkan diet pengurangan berat badan.

Kedua-dua situasi ini boleh mendatangkan bahaya kepada kandungan serta diri anda.

(7) Imbangkan pengambilan tenaga dengan aktiviti fizikal

Kehamilan merupakan peluang yang baik untuk anda mengamalkan kehidupan yang aktif. Samada berjalan, berenang, meregang badan ataupun sebarang aktiviti fizikal ringan yang anda gemari.